Jumat, 29 Juli 2011

menjaga daya tahan tubuh

Latihan fisik merupakan aktivitas yang dilakukan seseorang untuk meningkatkan atau memelihara kebugaran tubuh. Latihan fisik umumnya dikelompokkan ke dalam beberapa kategori, tergantung pada pengaruh yang ditimbulkannya pada tubuh manusia. Latihan fleksibilitas seperti peregangan memperbaiki kisaran gerakan otot dan sendi. Latihan aerobik seperti berjalan dan berlari berpusat pada penambahan daya tahan kardiovaskular. Latihan anaerobik seperti fitnes menambah kekuatan otot jangka pendek. Latihan bisa menjadi bagian penting terapi fisik, Latihan fisik yang sering dan teratur memperbaiki kinerja sistem kekebalan tubuh 


latihan agility menggunakan rintangan dengan tujuh kali pengulangan berjarak sepuluh meter.
inerval training selama 20 menit. Bentuknya lari speed 50 meter sebanyak sepuluh kali dan juga ada lari speed ke belakang lalu berputar ke arah depan sebanyak sepuluh kali.